バナナチョコ生クレープ♡

ほんと鬼、暑いですね(>_<)💦

近所の気になっていたお店で、久々のクレープ💕

クレープではバナナとチョコの組み合わせが好き ‪‪❤︎‬

でも、甘さひかえめなのか、味がいま一つ分からなかったので💦 次回もう一度チャレンジ！します。

くだもの のこと

…健康つながりで、ちょっと最近仕入れたネタを(≧▽≦)

「朝の果物は金」と言われています。

(ちなみにこれはイギリスのことわざで、果物は糖分が含まれておりエネルギー源、活力の元となるため朝に摂って一日元気に過ごしましょうという意味のようです。～昼は銀、夜は銅)

でもこの時季、朝食(果物)を摂って外へ出る方は、柑橘系の果物は摂らない方がいいのかもしれません。

これは柑橘系のフルーツに含まれる「ソラレン」という物質が紫外線の吸収率を高めてしまうからなのです。紫外線は、シミや色素沈着の原因になりますよね。

ソラレンを含む果物は、グレープフルーツ、キウイ、レモン、オレンジなど。

近年、紫外線を気にされる方が増えていますよね。

私は持病があり、薬を飲んでいるのですが、そのなかに「紫外線に注意」と注意書きがされている薬があります。

果物が大好きで、柑橘系は爽やかで朝の定番でしたが、食後外出する際、朝食にこれらのフルーツはガマンすることにしました(>_<)

気になる方は、注意ですね！

調べてみてください！

★☆朗読と音読

前回、音読は健康に良いということを書きました。健康に良い、ということは健康寿命をのばすことにもつながります。

…では朗読は？

もちろん良いに決まっています！

音読と朗読を改めて考えてみますと

音読⇒書かれた文章を、声を出して読むこと

朗読⇒人に聞かせるために、文章を、声に出して読むこと

となります。ただ単にに声に出して読むだけでなく、朗読では人に聞いて頂くために

より大きな声で

滑舌良く

風景、情景が浮かんでくるような読み方

喜怒哀楽の表現が求められます。

考えなくてはいけないことがたくさんあって、それを同時にこなさなくてはいけないのですね！

マスク生活も徐々に解除されて、朗読者は頭のてっぺんからつま先まで見られています。

立ち姿、読み姿、姿勢にも注意が必要です。

台本を持つ手や腕がプルプル震えないように、筋トレも意識しなくてはいけないかもしれませんね。

無表情では伝わらないので、表情筋も鍛えましょう。

朗読は音読以上に頭を使い、気を使い、体力を使います。

健康寿命をのばすためにもがんばりましょう(^^)