★☆健康寿命をのばす発声と朗読

・・・という講座を行っています！

〜「健康寿命」とは日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のこと〜

と、WHOが2000年にこの概念を提唱しました。

何やら難しいですが…、個人的には(吉田的には)、少々不都合などがあったとしても、それに勝る、元気で楽しく前向きになれる期間をずっとずっとのばしていきましょう♪ということではないかと考えています。

元気でいるためには、食事・運動といった健康管理から、趣味、没頭できるものを持つ、社会との関わり…といったことなど、様々な方法が考えられますね。

「声」を出すことも、そのうちの立派な一つの方法です。

〜声を出すことによりもたされる、有益な事〜

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・脳が若返る

音読をしている時、人間は前頭前野を中心に脳全体を活発に働かせているといいます。前頭前野は判断力や思考力を司る、脳の司令塔とも言われる部分で、脳の中でも重要な役割を担っている部分。

黙読ではなく、音読をすることで脳が刺激され活性化していきます。

・老化防止

身体は使わないと衰えていきます。声も同じ。声を司る声帯も、加齢などが原因で衰えていきます。声帯が痩せてきたり、声帯の老化は身体全体の老化を招きます。

声帯がきちんと閉じなくなることで、隙間から異物が入りやすくなり誤嚥性肺炎につながりやすくなります。

また、「のど」は声帯がぴったり閉じることにより、肺を風船のように膨らませ、身体を安定させる役割を持っています。のどが空気栓になることで、力む、ふんばる、上半身を安定させることができるのです。

誤嚥性肺炎の予防、上半身、身体全体をしっかり支えるためにも、のどの訓練＝声を出すこと

は大切です。

・見た目のUP

声を出すことにより表情筋が鍛えられ、表情が豊かにやわらかくなります︎︎ᕷ

俗に、幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」の分泌を促します。

健康寿命を「声を出すこと〜朗読」を通して、のばしていきましょう！