★☆ゴールデンウィーク特別自主練

お出かけしない日だけでも、練習してみてください！

出来れば毎日！！

・いつもの呼吸練習

①ゆっくり吸→ゆっくり吐

②一気に吸→ゆっくり吐

③ゆっくり吸→一気に吐

④一気に吸→一気に吐

これらを仰向けで、寝転んで行う

【リラックス効果あり、目を瞑り、大きく行います】

…ゆっくり起き上がって、起立で(⚠️立ちくらみ注意❗️)

・ハミング、ロングトーン

・とおくに「お〜〜〜い」←大声を出せる環境でしたら

・フェイスストレッチ

ふだん人前ではできない、変顔、鼻の穴を膨らます、歯茎をニッと見せる、等々、顔の筋肉をほぐします

耳をひっぱって、耳たぶをもみほぐすと、自律神経も整うそうです

・リップロール←自室なら飛沫が飛んでも大丈夫ですね⁈

・ナラナラ、リニリニ…etc.

・あえいうえおあお

これは、ぜひ鏡の前で！

⚠️口の形、顔の動きが、左右対称になっているか確認

人間の身体は決して左右対称ではないですが、変に力が入っていたり、歪みだったり、知らないうちに変な癖を生じてしまうことがあります。今はwithマスクですが、いつか外した時、口元美人になっていたいものです

・あめんぼ赤いな♪ または、外郎売りの科白

以上‼️ここまできちんと行なうと20〜25分程度！

これだけでもOKです。

このあと、作品の練習もいいでしょう(^^)

⚠️せっかく時間があるので、いきなり作品、読みの練習はせず、呼吸発声から順に行ってみてください